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5个生活小提示帮你摆脱疲劳
2018-11-26 ????????   ???????? 浏览次数:81

?5个生活小提示帮你摆脱疲劳 ? ??
? ? 你是否发现不管你前一晚睡的好不好,第二天都会感觉疲惫和虚弱?也许这并不仅仅是你的睡眠方式需要改变了!现在的职场人士承担着各种压力,所以更要学会爱护自己。下面有五个非常简单的方法,可以帮助你摆脱疲劳,试试吧!

  1.丢掉甜食

  在感受到压力或者厌烦时,我们就会不由自主地对甜甜圈或者饼干感兴趣,因为这些可以让我们感受甜蜜效应。

  但是,你的心灵深处还是无精打采。额外的卡路里还会让你增重,这无疑又会增加你的疲劳感,把你推向严重健康问题的风口浪尖。

  所以,试试从运动中获取能量吧。

  2.给生活添加情趣

  如果你每天过着相同的生活,你的身体和精神都会变得压抑。

  尝试参加一个舞蹈班或者每周做一道新的美食。最好,大胆尝试一下新的LOOK——换个新发型或者手袋——改善你的外观,激发你美丽的心情。

  3.改变饮食

  确保食用大量膳食纤维,像香蕉、无花果、糙米,黑豆和洋蓟。学会宠爱自己,准备些营养丰富的餐点,而不要只是加热那些残羹冷炙。

  营养的食物将会帮助你获得激情。

  4.做间歇运动

  当你做一件事情太久,无论是看书还是工作,都很容易感觉筋疲力尽。

  沿着小区轻快地走上一圈,或者起身用五分钟时间做做伸展运动或者冥思一会,让血液流动起来。

  相信我,即便是仅仅几分钟也会让你感觉重获新生。

  5.看医生

  由于疲惫也是岁月问题的一部分,慢性疲劳症状可能是一些更严重问题的暗示,像心脏病或者甲状腺功能减退。

  所以,日日处于忙碌状态的女生们,确保定期做体检,尽早排除疾病。




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